经典采访提问100例农民，采访对农民的提问

·你做了些什么来减少抑郁对生活的影响?

·你从这段艰难的经历里学到了什么?

·尽管生病了，你是怎样照顾自己的?

·尽管你感到悲伤/乏力，什么事依然是你能做到的?

·你是怎么做到打这个电话/起床/坚持上学/上班/到救助中心去的?

·虽然感觉很混乱，有什么是你能做到的?这对你自己而言说明了什么?

·在这场与迟缓/死亡/抑郁的斗争中,有谁是站在你这边的?

·他们对你有什么期望?

·谁最了解你?如果你有时能击败抑郁，哪怕时间很短，他会对你说些么?他说的话可能会让你产生什么样的变化?

·你是如何与周围人保持联系的?

·如果你的生活不再被疼痛控制，你会有什么变化?还有别的吗?

·从1分到10分，如果1是指你感到最糟糕的时刻而10是最美好的时刻，你现在给自己打几分?

·要想提高0.5分的话，你需要做些什么?

·你有过艰难到想要自杀的时候吗?什么支持你活了下来?

·你的人生经历让你对“康复”和“改变”有什么认识?

·这些信息对你现在有什么帮助?

·当你感觉好些的时候，哪些抑郁表现会让你忽略这一点?

·你脑子清醒的时候，都会想些什么?

·当你陷入负性思维时，一般会怎么说服自己?何时是说服的最佳时机?你是如何记住这些说服内容的?又有什么能帮助你记住内容?

·你最近一次克服抑郁是什么时候?哪怕持续时间很短，当时会有什么不同?你做了什么不一样的事情?想法有什么变化?说话有什么变化?这对你有什么帮助?你是怎么发现这一点的?怎么做才能做得更好?

·从1分(一点帮助都没有)到10分(确实很有帮助)，你觉得我们刚才的谈话对你的帮助效果有多少?我们下次能做些什么，让谈话效果更好一些?

·还有别的吗?

针对“抑郁”倾向来访者布置的家庭作业示例

·试试这个呼吸练习，看看对你的效果。

·列张清单写下所有即使在抑郁状态下你也打算做的事情，或写“例外”日记

·留意所有你觉得有用的方法，留意你想保持的东西

·搜集那些跟你抑郁时不一样的想法或自我评价

·练习“设想的计划”

——先不急着做任何事。只是想象自己采取这个方法时的情境

——每天至少在脑海中回想这个方法三次，想象你首先要做的事情

——每天晚上睡觉前，在脑海里放映你那个“问题解决情境电影”

——每当你发现可以用上这个解决计划时都在脑中练习一遍。比如，每当你只想一整天都赖在床 上的时候，想象自己正在花园里干活

——这个星期里每当问题来到你脑中时，就回想你的问题解决情境电影